Книга о 40-дневной программе восстановления и поддержания баланса: насыщенное, но умеренное питание. В основе — принцип здоровой тарелки.

Эта книга — ваш надежный гид в мир здорового питания и грамотного рациона на каждый день. Внутри вы найдете тщательно подобранные рецпты для правильного меню, рассчитанного в среднем на 1400 калорий, с разбивкой по суткам и дням недели. Создайте сбалансированное питание для себя и всей семьи благодаря методам здоровой тарелки, которые эффективно сочетают белковую пищу, низкокалорийные продукты, блюда кето, смузи и элементы пп — все это с заботой о целостности организма и ускорении метаболизма.

Рацион составлен так, чтобы поддерживать гибкую диету без голода, помочь при вздутии живота, болях в кишечнике и обеспечить детокс и очищение лимфы для иммунной системы. Здесь вы встретите белковую и низкоуглеводную формулу, которая подойдет тем, кто выбирает кето, средиземноморскую или даже приморскую и сибирскую диеты. Сбалансированная программа рассчитана на живой результат — гармонию тела, энергии и улучшения обмена веществ для похудения и поддержки зож образа жизни.

Экспертные советы и творческий подход — с этой книгой можно легко и вкусно сбросить вес без стрессов, питаться правильно по столу и структуре питания. В ней вы найдете тематические рцепты по группе крови и варианты на 5 и 9 дней, недельные планы, а также рацион для худеем на 40-дневный период. Пособие раскрывает рабочий эффект белковой системы, чистки организма, поддержки метаболизма, ускорения жиросжигания и без жестких ограничений обеспечивает результат при похудении.

Готовая подборка рецептов идеально подходит для сбалансированного обеда, завтрака и ужина. Каждый рецпт разработан с учетом подсчета калорий и белков, чтобы ваша энергетическая тарелка была именно такой, какой ее рекомендует современная нутрициология. Можно без опасения использовать блюда палеодиеты, кето, gaps, фитодиета или добавить больше овощей, молока, льняной продукции или смузи для укрепления иммунной системы.

В меню гармонично сочетаются блюда для очищения организма и лимфы, креативные блюда для поддержки гапс, уравновешенная еда для ускорения метаболизма и рецепты для низкоуглеводной и белковой программы. Если вы давно искали эффективную формулу похудения без голода, сбалансированную на каждый день и рассчитанную по энергетической плотности, именно эта книга поможет достичь результата и поддерживать эффект. Все структурировано по алфавиту, что удобно для быстрого поиска нужных продуктов или программ по дням.

В книге собраны советы по сочетанию продуктов для ускорения метаболизма, рецепты жиросжигателей, detox-меню, варианты пп и блюда без молока по необходимости. Рацион разработан с учетом метода здоровой и сбалансированной тарелки для поддержания метаболической активности организма, нормализации жира, эффективного похудения, укрепления иммунной системы, без чувства голода и с учетом возможности гибкой замены продуктов.